En
la mayoría de las dietas se recomienda el consumo de frutas,
debido a que son consideradas alimentos saludables; sin embargo, el ingesta
excesiva de estos alimentos puede causar un aumento de peso y por
consiguiente enfermedades relacionadas a este mal.
Regularmente,
los especialistas sugieren que las personas deben comer un aproximado de
cinco raciones al día, pero no todos de frutas. Estas porciones, en su mayoría,
deben contener verduras.
La
azúcar, independientes de su procedencia, se convierte en grasa, misma que se
acumula en lugares poco apreciados de nuestra anatomía: abdomen, brazos, caderas anchas, continuación enumero alimentos:
1.
Plátano. Contiene
75% de agua, es alto en potasio, sodio y hierro,
pero comer un plátano equivale a ingerir 17g de azúcar, cuatro cubitos de este
alimento.
2.
Uva. Tiene
hidratos de carbono, vitamina
C y glucosa. 126g. de uva aporta al cuerpo 20g. de azúcar.
3.
Naranja. Excelente
para los resfriados por su alto contenido de vitamina C, además es muy buena
para la digestión; pero, comer una naranja es igual a consumir 23g. de azúcar.
4.
Sandía. Principal
alimento en las dietas diseñadas para bajar de peso, pero su consumo equivale a
18g. de azúcar.
5.
Manzana. Alta
en fibra 223g. de este fruto equivale a consumir 23g. de azúcar.
La
verdadera clave para que una diera sea exitosa y no nos provoque aumentar de
peso es el saber equilibras. No hay frutas malas o buenas, sólo su abuso
la hace perjudicial a nuestra salud.
Aprende
a identificar sus propiedades y a obtener el mayor beneficio de ellas.
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